Многобройни наранявания се случват ежедневно, защото много хора не знаят или не прилагат това, което знаят за това как да носят тежки кутии. Основната причина за нараняване е прекалено силен натиск върху гърба ви, когато трябва да използвате силата на долната част на тялото, за да носите тежки кутии. Следвайте тези съвети, за да не се нараните.
Разстелете краката си до ширината на раменете и огънете коленете си. Ако имате анамнеза за болки в гърба, може да искате да обмислите носенето на колан за подкрепа на гърба. Това осигурява допълнителна защита от нараняване при повдигане и носене на тежки кутии.
Свийте коленете си и се снижете надолу, където можете да поставите ръцете си около кутията. Не се огъвайте на кръста си; така се случват повечето наранявания от повдигане. Уверете се, че сте възможно най-близо до обекта, който събирате.
Уверете се, че сте в стабилна, балансирана позиция. Затегнете мускулите на стомаха за допълнителна опора на ядрото. Това намалява налягането, което теглото може да постави върху гърба.
Повдигнете тежката кутия с краката си, а не с гърба си. Повдигнете едно плавно движение, като държите кутията в непосредствена близост до тялото си.
Дръжте кутията центрирана, докато я носите. Избягвайте да поставяте повече тежести от едната страна на тялото, отколкото от другата.
Върви бавно до местоназначението си и внимателно постави кутията, като използваш правилна, балансирана форма. Не забравяйте да огънете краката си, докато спускате кутията на земята.
