Когато притежавате бизнес - особено нов бизнес - изглежда, че няма достатъчно часове през деня, за да свършите всичко. Ако нямате време през деня да изпълнявате бизнес задачи, може да се наложи да останете до късно, за да наваксате. Това понякога решава краткосрочен проблем, но това често води до други проблеми. Ако трябва да работите със закъснение, вземете мерки, за да останете бдителни и продуктивни.
Как да останеш до късно
Ако знаете, че трябва да останете до късно, за да работите по вашия бизнес, да поспите може да ви даде достатъчно енергия, за да преминете през вечерта. Напредът е добра идея; колкото по-дълго сте без сън, толкова повече ума и тялото ви усещат последиците от лишаване от сън. Това е контрапродуктивно, ако не очаквате късно вечер, защото няма да можете да се съсредоточите върху работата си поради липса на сън.
Използването на кофеин разумно може да ви отведе през вечери, когато трябва да изгорите полунощното масло. Вместо да се отправяте към голямо кафе с еспресо, преди да започнете вечерната работа, вземете малки дози кофеин през цялото време, докато сте будни. Ако пиете целия кофеин наведнъж, това няма да е достатъчно, за да ви преведе през дългата вечер. Всъщност, има добър шанс да се окажете в кофеин катастрофа и да не сте продуктивни.
Допълнителен съвет за закъснение е да отседнете в добре осветена зона. Включете всички светлини в района, в който работите. Ярката светлина може да заблуди вътрешния часовник на тялото ви в мисълта, че не е през нощта.
Защо собствениците на фирми стоят късно
Много собственици на бизнес носят множество шапки, особено когато за първи път започнат. Може да сте почувствали необходимостта от попълване на доклади или работа в последната минута на клиентите през нощта. Много успешни собственици на бизнес се събуждат рано, но понякога животът се затруднява, а работата в късната вечер е необходима за изпълнение на задачите.
Докато оставането до късно не се превърне в навик, това е чудесен начин да се справите с просрочената работа, до която не можете да стигнете през деня.
Потенциални рискове от закъснение
Да останеш до късно не е дългосрочно решение за управление на бизнеса ви. Липсата на сън има няколко недостатъка, които засягат способността ви да се представите продуктивно, да повлияят на вашите взаимоотношения и да увредят вашето здраве. Възможно е да останете до късно, като:
- Отслабвайте имунната си система - Вашата имунна система е свързана с предразположен цикъл на събуждане и сън, известен като циркадния ритъм. Циркадният ритъм е програмиран за редовни интервали на сън и събуждане, а когато промените рутинния сън, имунната ви система страда.
- Увеличете риска от диабет и метаболитен синдром - Мъжете, които теглят всички нощи, са изложени на повишен риск от диабет. Жените, които постоянно остават до късно, имат два пъти по-голяма вероятност да развият метаболитен синдром.
- Причинява спад в здравето на мозъка - Когато изпитвате хронична загуба на сън, лишавате мозъка си от хранителни вещества и времето, необходимо за нулиране.
- Увеличете умствените грешки - Няма да е добре да спите до късно, ако правите грешки в работата си.
- Отрицателно повлияйте на личните ви отношения - Вашето семейство и приятели искат да ви виждат от време на време. Ако винаги работите, вие ги лишавате от себе си и от нормалните социални взаимодействия.
